Unser Angebot

Unser Ziel ist es dich auf deinem eigenen Yoga-Weg individuell zu begleiten und in dir Freude am Yoga zu wecken. Alle Yoga-Klassen sind durch die kleine Kursgröße für alle Level geeignet. Mit Variationen werden Geübte auf ihre Kosten kommen und auch Einsteiger einen angepassten Zugang zum Yoga finden.

Ashtanga

Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung der am Atem synchronisierten Asana (Körperübungen) aus und wurde von Sri K. Pattabhi Jois begründet. Die Positionen werden in einem Bewegungsfluss nach einer gleichbleibenden Reihenfolge eingenommen.

Wir bieten den Kurs Ashtanga Individuell an, wobei wir gemeinsam kreativ die Reihenfolge der ersten Serie üben mit einer Ausrichtung auf verschiedenen Themen wie beispielsweise dem Aufbau einer starken Körpermitte. Der Fokus jeder Stunde liegt Ashtanga typisch auf der Praxis der Atemtechnik (Ujjayi), der Aktivierung von bestimmten Muskelgruppen und der Einübung einer konzentrierten Blickrichtung (Dristi).

Wenn Du…

  • Du schon Yogaerfahrung hast,
  • Deinen Körper kräftigen,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden gelangen möchtest,…

… ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich.

Hatha

Hatha Yoga zeichnet sich durch eine achtsame, bewusste Ausführung von länger gehaltenen Asana (Positionen) aus. Der Bergriff Hatha bedeutet auf Sanskrit „Gewalt“ oder „Kraft“, hiermit soll an die Anstrengung angedeutet werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel, einen meditativen Zustand zu erreichen. Beim Hatha Yoga werden dementsprechend Atemübungen (Pranayama), Reinigungspraktiken (Shatkriyas) und eine Meditation praktiziert .

Wir bieten zum einen Afterwork Hatha an, indem wir die einzelnen Asanas dynamisch miteinander verbinden, zum anderen Creative Hatha mit einem Fokus auf einer gesundheitsorientierten Ausrichtung der individuellen Abfolge der Übungen.

In beiden Kursen werden Hatha typisch sowohl anatomische, gesundheitliche Themen (bspw. Hatha für den Rücken) als auch spirituelle Ansätze (bspw. Herzöffner) verfolgt. Entspannung, Atemübungen und Meditationen sind Bestandteil jeder Einheit. Schau in unseren Kurskalender, dort erfährst du mehr!

Wenn Du…

  • Deinen Körper gezielt dehnen,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • einen meditativen Zustand erreichen möchtest,…

… ist Hatha-Yoga genau das Richtige für Dich.

Vinyasa

Vinyasa Yoga zeichnet sich durch einen fließenden Übergang der Asanas aus. Wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt kombiniert sich das Wort Vinyasa aus „Nyasa“, was „legen, setzen, stellen“ bedeutet, und „vi“, das sich mit „auf eine bestimmte Art“ übersetzen lässt. Dies bedeutet die Bewegung synchron zum Atemfluss zu praktizieren und den Geist zur Ruhe zu bringen.

In unserem Vinyasa-Kurs erwarten dich eine variantenreiche Kombination von Asanas, die dynamisch ausgeführt werden. Du spürst den kraftvollen Fluss des Atems, dehnst dich in meditativer Bewegung aus und findest in der Präsens Stabilität und Leichtigkeit. Gleichzeitig hilft Vinyasa Yoga dabei, auf mentaler Ebene abzuschalten und am Ende des Tages zu entspannen.

Wenn Du…

  • Deinen Körper kräftigen,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • vom Alltag am Ende des Tages abschalten möchtest, …

… ist Vinyasa-Yoga genau das Richtige für Dich.

Yin meets Yang

Yin Yoga zeichnet sich durch eine für mehrere Minuten lang gehaltene Ausübung der Asana (Positionen) aus, um die Faszien (das Bindegewebe um die Gelenke herum) zu dehnen. Es ist von der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin abgeleitet und aktiviert die Meridiane (Leitbahnen) im Körper. Sind Yin und Yang ausbalanciert, dann ist der Mensch ausgeglichen und entspannt.

Wir bieten eine Kombination von Yin meets Yang an, d.h. wir praktizieren zu Beginn eine Anfangsmeditation begleitet von Mantren. Dann fließen wir im Vinyasa-Yoga-Stil (Yang) durch Sonnengrüße und stehende Positionen und wärmen hierdurch den Körper auf. Im zweiten Teil der Stunde werden die Yoga-Haltungen im Sitzen oder Liegen (Yin) eingenommen. Den Abschluss jeder Einheit nehmen wir entspannt im Savasana (Endentspannung) der Stunde ein.

Wenn Du…

  • Deinen Körper kräftigen,
  • Deine Faszien dehnen und lösen möchtest,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • einen meditativen Zustand erreichen möchtest,…

… ist Yin meets Yang genau das Richtige für Dich.

Thai Yoga

Wir bieten individuelle Einzelstunden im Thai Yoga an. Auf dich abgestimmt vereinen sich Massagetechnik und Yoga Asanas in einer entspannten Atmosphäre. Für detaillierte Informationen zu dem Personal Training melde Dich direkt bei !

Yoga Workshop: Dein Yogaweg zum Glück



Ein glückliches Leben – ist es nicht das, was du dir wünschst?

Genau das bringt „Sat-Chit-Ananda“ – eines der wichtigen Mantren im Yoga – auf den Punkt. Es bedeutet „Sein-Bewusstsein-Glückseligkeit“ und beschreibt, dass ein Verständnis für dich selbst, für dein Leben und deinen Körper der Schlüssel ist, um dich für alle Möglichkeiten im Leben zu öffnen und vollendetes Glück bzw. Zufriedenheit zu erfahren.

Wir beginnen unseren gemeinsamen Workshop am 26.5.2024 um 10 Uhr mit einer sanften Hatha-Yoga-Flow-Einheit, in der du Bewusstsein für deinen Körper schaffst, den Alltag hinter dir lässt und das Mantra in deine Yogapraxis integrierst.

Im Anschluss erfolgt eine Meditationsphase, in der du deine Wahrnehmung noch mehr nach innen richten kannst um die Ansätze von Sat-Chit-Ananda zu erfahren.

Abschließend verfolge deinen Yoga-Weg zu mehr Zufriedenheit und Wahrnehmung von Glück in einer ashtangaorientierten Yogapraxis, in der du frei fließt, gemäß deinen Bedürfnissen.

Melde dich über unseren Kurskalender für diesen einzigartigen vierstündigen Workshop an!
Bei Fragen melde dich gerne direkt bei !

Yoga Workshop: Womens Circle

Nimm dir eine magische Auszeit aus dem sonst so stressigen und hektischen Alltag, komme wieder zurück in deine innere Ruhe & verbinde dich mit deiner Lebensfreude.

Dieser Abend ist kunterbunt gestaltet und von Yoga, Meditation, Entspannungsübungen oder Reflexionsarbeit in Form von Journaling bis hin zum wertvollen Austausch mit anderen Frauen ist alles mit dabei.

Der Mittelpunkt des Abends wird die Kakaozeremonie sein.

In jedem Women Circle gibt es ein Schwerpunktthema. Von weiblichen Zyklus, Stressbewältig, Yoga, Chakren, Manifestation und Weiblichkeit kann alles mit dabei sein – öffne dich und lass dich überraschen!

Yoga-Retreat am Meer in Frankreich

Wolltest du schon immer einmal Yoga am Meer praktizieren?

Dann ist dieses Wochenendetreat im Sommer vom 5.-7.7.2024 genau das Richtige für dich. Atme die Seeluft an der Côte d’Opale ein und spüre ihre heilende Wirkung.

Wir bieten dir ein folgendes Programm:

  • Freitag: Ankommen in deiner Unterkunft, anschließend sanfte Yogaeinheit sowie gemeinsames vegetarisches Abendessen
  • Samstag: kraftvolle Ashtanga-Praxis am Meer, Spaziergang am Meer begleitet von einem Achtsamkeitstraining, abends Yin-Yoga, gemeinsamer Restaurantbesuch
  • Sonntag: Sunflow-Yoga in einer Yourte, Abreise

Für genauere Informationen sowie eine Anmeldung melde dich bei !

Yogevents

Du planst einen Junggesellenabschied oder möchtest deinen Geburtstag einmal anders feiern? Wir können gerne für Dich ein Angebot deinen Wünschen entsprechend erstellen.

Gesundheitsprojekt am Arbeitsplatz

Stress am Arbeitsplatz? Wir entwerfen gerne ein individuell zugeschnittenes Gesundheitsprojekt mit Yogaelementen, Achtsamkeitstrainings, Atemcocachings oder Meditationsangeboten im Firmenkontext. Hierbei greifen wir auf Erfahrungen mit der Agentur für Arbeit, aber auch der Zusammenarbeit an Schulen zurück. Meldet euch gerne für nähere Absprachen bei !

Crowd & Rüben

Du wolltest schon immer mal Yoga im Freien machen? Dann ist das jetzt deine Chance! Wir yogieren an den anbei genannten Terminen im Hofgarten bei der Solidarischen Landwirtschaft Crowd & Rüben in der Friedhofstraße 13, in 33803 Steinhagen.

Du kannst Dich hierfür über unseren Kurskalender anmelden.

Bitte bring eine Yogamatte oder ein Handtuch mit!

Das Team von Crowd & Rüben sowie die YogaAusZeit freuen sich auf Dich!