Unser Angebot

Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung der am Atem synchronisierten Asana (Körperübungen) aus und wurde von Sri K. Pattabhi Jois begründet. Die Positionen werden in einem Bewegungsfluss nach einer gleichbleibenden Reihenfolge eingenommen.

Wir bieten den Kurs Ashtanga Individuell an, wobei wir gemeinsam kreativ die Reihenfolge der ersten Serie üben mit einer Ausrichtung auf verschiedenen Themen wie beispielsweise dem Aufbau einer starken Körpermitte. Der Fokus jeder Stunde liegt Ashtanga typisch auf der Praxis der Atemtechnik (Ujjayi), der Aktivierung von bestimmten Muskelgruppen und der Einübung einer konzentrierten Blickrichtung (Dristi).

Wenn Du…

• Deinen Körper kräftigen und gezielt dehnen möchtest,

• Deinen Geist zur Ruhe bringen und

• zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden gelangen möchtest,…

… ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich.

Hatha Yoga zeichnet sich durch eine achtsame, bewusste Ausführung von länger gehaltenen Asana (Positionen) aus. Der Bergriff Hatha bedeutet auf Sanskrit „Gewalt“ oder „Kraft“, hiermit soll an die Anstrengung angedeutet werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel, einen meditativen Zustand zu erreichen. Beim Hatha Yoga werden dementsprechend Atemübungen (Pranayama), Reinigungspraktiken (Shatkriyas) und eine Meditation praktiziert .

Wir bieten Afterwork Hatha an, indem wir die einzelnen Asanas dynamisch miteinander verbinden mit einem Fokus auf einer gesundheitsorientierten Ausrichtung der individuellen Abfolge der Übungen. Es werden sowohl anatomische Themen (bspw. Hatha für den Rücken) als auch spirituelle Ansätze (bspw. Herzöffner) verfolgt. Entspannung, Atemübungen und Meditationen sind Bestandteil jeder Einheit.

Wenn Du…

• Deinen Körper gezielt dehnen,

• Deinen Geist zur Ruhe bringen und

• einen meditativen Zustand erreichen möchtest,…

… ist Hatha-Yoga genau das Richtige für Dich.

Yin Yoga zeichnet sich durch eine für mehrere Minuten lang gehaltene Ausübung der Asana (Positionen) aus, um die Faszien (das Bindegewebe um die Gelenke herum) zu dehnen. Es ist von der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin abgeleitet und aktiviert die Meridiane (Leitbahnen) im Körper. Sind Yin und Yang ausbalanciert, dann ist der Mensch ausgeglichen und entspannt.

Wir bieten eine Kombination von Yin meets Yang an, d.h. wir praktizieren zu Beginn eine Anfangsmeditation begleitet von Mantren. Dann fließen wir im Vinyasa-Yoga-Stil (Yang) durch Sonnengrüße und stehende Positionen und wärmen hierdurch den Körper auf. Im zweiten Teil der Stunde werden die Yoga-Haltungen im Sitzen oder Liegen (Yin) eingenommen. Den Abschluss jeder Einheit nehmen wir entspannt im Savasana (Endentspannung) der Stunde ein.

Wenn Du…

• Deine Faszien dehnen und lösen möchtest,
• Deinen Geist zur Ruhe bringen und
• Tiefenentspannung erfahren möchtest,…

… ist Yin meets Yang genau das Richtige für Dich.

Yoga nidra wird auch als yogischer Schlaf bezeichnet, einem Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht und dir Tiefenentspannung ermöglicht. Die Ansage von Körperreisen, achtsamen Bodyscans und Energielenkungen begleiten dich in diese Körperwahrnehmung.

Wir bieten Deep relax an, eine Kombination aus Yin Yoga und Yoga nidra. Im ersten Teil des Kurses werden die Asanas Yin Yoga typisch lang, meistens im Liegen gehalten (siehe auch Beschreibung oben). Mit dieser ruhigen Energie geht die Stunde dann in Yoga Nidra über. Ganz bequem im Liegen begibst du dich auf eine Reise durch deinen Körper und Geist, der dir eine tiefgreifende Regeneration ermöglicht.

Wenn Du…

• Deine Faszien dehnen und lösen möchtest,
• Deinen Geist zur Ruhe bringen und
• einen Zustand der Tiefenentspannung erreichen möchtest,…

… ist Deep relax genau das Richtige für dich.

Wir bieten individuelle Einzelstunden im Thai Yoga an. Auf dich abgestimmt vereinen sich Massagetechnik und Yoga Asanas in einer entspannten Atmosphäre. Für detaillierte Informationen zu dem Personal Training melde Dich direkt bei !

Termine Bielefeld 2025
Seminar April:
25.04.-27.04.2025

Seminar Oktober:
24.10.-26.10.2025

Gerade im Alltag ist es oft schwierig ein gesundes Gleichgewicht zwischen Tun und Lassen zu finden. In der westlichen Gesellschaft sind wir oft auf Leistung programmiert, sodass es uns schwer fällt, Dinge einfach mal sein zu lassen. Darüber hinaus gibt es auch immer wieder Verhaltensmuster in uns, die unser Handeln und unsere Einstellung bestimmen und uns dazu bringen Dinge zu machen, die wir gar nicht wollen. Das kann durch verletzte Seelenanteile ausgelöst sein, die uns entweder in der Kindheit antrainiert oder aus der Kindheit noch nicht richtig bewusst gemacht wurden (Überlebensmuster / Glaubenssätze).

Du hast das Gefühl, du fühlst dich unwohl, energielos, du empfindet Spannungen und dir fehlt Balance und du möchtest deinem KÖRPER und deiner SEELE etwas GUTES tun?

Genau das wollen wir dir gemeinsam an diesem Wochenende ermöglichen. Einmal raus aus der gewohnten Programmierung, um Raum und Platz für Neues zu schaffen. Wir laden Dich ein mit innerer Kind-, Energie- und Heilarbeit und begleitenden Yogaeinheiten Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen, mit dem Ziel ein glücklicheres und entspannteres Leben zu führen.

Dieses Wochenendseminar gebe ich (Marina) zusammen mit Katja Geißler (www.praxis-geissler.de).

Katja ist studierte klassische Medizinerin, merkte in ihrer Arbeit schnell, dass ihre Leidenschaft nicht den Symptomen galt, sondern sie wollte vielmehr den Ursachen auf den Grund gehen und ihre Patienten ganzheitlich behandeln und nachhaltig heilen. Ihr weiterer berufliche Weg führte sie über die Physiotherapie und Osteopathie hin zur Energiearbeit und zum Coaching. Durch ihre große Offenheit und viel Interesse für die unterschiedlichen Behandlungs- und Therapieformen hat sie ihren ganz eigenen therapeutischen Ansatz entwickelt. Sie arbeitet und behandelt sehr mehr als 20 Jahren in eigener Praxis in Hamburg.

Ihr Ziel ist es, all ihr Wissen und ihre Erfahrungen zu vereinen und Körper, Seele und Geist zu erreichen. Im Vordergrund stehen dabei für sie immer die körperliche Ursachenbehandlung, die Traumaheilung durch Energie- und Körperarbeit und die Persönlichkeitsentwicklung im Coaching. Ihre Arbeit ist eine Mischung aus der Arbeit mit dem inneren Kind, Arbeit mit Glaubenssätzen, verhaltenstherapeutischen Ansätzen, Heil- und Energiearbeit. Sie orientiert sich dabei immer individuell an den Themen, die die Teilnehmer aktuell als „Rucksack“ mitbringen.

Fühlst Du dich angesprochen? Dann laden wir Dich gerne zu einer Reise in die Tiefe deines Körpers & zu Dir selbst ein. Sei dabei, wir freuen uns auf Dich.

Marina & Katja

Ablauf
Freitag 18:00-21:00 Uhr
Samstag 09:00-18:00 Uhr
Sonntag 09:00-16:00 Uhr

Kosten:
ab 480€ (bei max. 8 Teilnehmern) bis max. 580€ (bei 6 Teilnehmern) jeweils pro Person
Anmeldung: per Mail an

Du planst einen Junggesellenabschied oder möchtest deinen Geburtstag einmal anders feiern? Wir können gerne für Dich ein Angebot deinen Wünschen entsprechend erstellen.

Stress am Arbeitsplatz? Wir entwerfen gerne ein individuell zugeschnittenes Gesundheitsprojekt mit Yogaelementen, Achtsamkeitstrainings, Atemcocachings oder Meditationsangeboten im Firmenkontext. Hierbei greifen wir auf Erfahrungen mit der Agentur für Arbeit, aber auch der Zusammenarbeit an Schulen zurück. Meldet euch gerne für nähere Absprachen bei !