Unser Angebot

Unser Ziel ist es dich auf deinem eigenen Yoga-Weg individuell zu begleiten und in dir Freude am Yoga zu wecken. Alle Yoga-Klassen sind durch die kleine Kursgröße für alle Level geeignet. Mit Variationen werden Geübte auf ihre Kosten kommen und auch Einsteiger einen angepassten Zugang zum Yoga finden.

Ashtanga

Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung der am Atem synchronisierten Asana (Körperübungen) aus und wurde von Sri K. Pattabhi Jois begründet. Die Positionen werden in einem Bewegungsfluss nach einer gleichbleibenden Reihenfolge eingenommen.

Wir bieten den Kurs Ashtanga Basics an, wobei wir gemeinsam die Reihenfolge der ersten Serie üben. Der Fokus liegt hierbei auf der Atemtechnik (Ujjayi), der Aktivierung von bestimmten Muskelgruppen und der Einübung einer konzentrierten Blickrichtung (Dristi).

Wenn Du…

  • Du schon Yogaerfahrung hast,
  • Deinen Körper kräftigen,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden gelangen möchtest,…

… ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich.

Hatha

Hatha Yoga zeichnet sich durch eine achtsame, bewusste Ausführung von länger gehaltenen Asana (Positionen) aus. Der Bergriff Hatha bedeutet auf Sanskrit „Gewalt“ oder „Kraft“, hiermit soll an die Anstrengung angedeutet werden, die notwendig ist, um das eigentliche Ziel, einen meditativen Zustand zu erreichen. Beim Hatha Yoga werden dementsprechend Atemübungen (Pranayama), Reinigungspraktiken (Shatkriyas) und eine Meditation praktiziert .

Wir bieten dynamisches Hatha Yoga Flow an, indem wir die einzelnen Asanas miteinander verbinden. Hierbei richten wir unser Kursangebot auf verschiedene Themen aus, die sowohl anatomische, gesundheitliche (bspw. Hatha für den Rücken) als auch spirituelle Ansätze (bspw. Herzöffner) verfolgen. Schau in unseren Kurskalender, dort erfährst du mehr!

Wenn Du…

  • Deinen Körper gezielt dehnen,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • einen meditativen Zusand erreichen möchtest,…

… ist Hatha-Yoga genau das Richtige für Dich.

Vinyasa

Vinyasa Yoga zeichnet sich durch einen fließenden Übergang der Asanas aus. Wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt kombiniert sich das Wort Vinyasa aus „Nyasa“, was „legen, setzen, stellen“ bedeutet, und „vi“, das sich mit „auf eine bestimmte Art“ übersetzen lässt. Dies bedeutet die Bewegung synchron zum Atemfluss zu praktizieren und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Wir bieten verschiedene Vinyasa Kurse an mit unterschiedlichen Foki, damit du den für dich passenden Kurs finden kannst:

Beim After Work Vinyasa wird durch dynamische Bewegungen, aber zum Beispiel auch durch Öffnungen der Körpervorderseite und Kräftigung des oberen Rückens ein Ausgleich zum häufig sitzenden Alltag geschaffen.
Gleichzeitig hilft After Work Vinyasa dabei, auf mentaler Ebene abzuschalten und am Ende des Tages zu entspannen.

In unserem Vinyasa Flow Kurs erwarten dich eine variantenreiche Kombination von Asanas: klassisch kraftvolle Flows treffen auf modern interpretierte Yoga Flows. Du spürst den kraftvollen Fluss des Atems, dehnst dich in meditativer Bewegung aus und findest in der Präsens Stabilität und Leichtigkeit.

Beim Slow Vinyasa Flow fließen wir durch Bewegungen, die den Körper sanft kräftigen und dehnen. Die Achtsamkeit auf den eigenen Körper und Geist stehen hierbei im Vordergrund. So kann ein meditativer Zustand entstehen und Körper, Geist und Atem in Einklang gebracht werden.

Wenn Du…

  • Deinen Körper kräftigen,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • vom Alltag am Ende des Tages abschalten möchtest, …

… ist Vinyasa-Yoga genau das Richtige für Dich.

Yin meets Yang

Yin Yoga zeichnet sich durch eine für mehrere Minuten lang gehaltene Ausübung der Asana (Positionen) aus, um die Faszien (das Bindegewebe um die Gelenke herum) zu dehnen. Es ist von der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin abgeleitet und aktiviert die Meridiane (Leitbahnen) im Körper. Sind Yin und Yang ausbalanciert, dann ist der Mensch ausgeglichen und entspannt.

Wir bieten eine Kombination von Yin meets Yang an, d.h. wir praktizieren zu Beginn Sonnengrüße und stehende Positionen im klassischen Hatha-Yoga oder Ashtanga-Yoga-Stil (Yang) und wärmen hierdurch den Körper auf. Im zweiten Teil der Stunde werden die Yoga-Haltungen im Sitzen oder Liegen (Yin) eingenommen werden.

Wenn Du…

  • Deinen Körper kräftigen,
  • Deine Faszien dehnen und lösen möchtest,
  • Deinen Geist zur Ruhe bringen und
  • einen meditativen Zustand erreichen möchtest,…

… ist Yin meets Yang genau das Richtige für Dich.

Online Yoga

Wir bieten momentan kein Online Yoga über Zoom an.

Yoga Workshop

Crowd & Rüben

Du wolltest schon immer mal Yoga im Freien machen? Dann ist das jetzt deine Chance! Wir yogieren ab Ende April samstags von 10-11 Uhr im Hofgarten bei der Solidarischen Landwirtschaft Crowd & Rüben in der Friedhofstraße 13, in 33803 Steinhagen.

Du kannst Dich wie gewohnt über unseren Kurskalender anmelden.

Bitte bring eine Yogamatte oder ein Handtuch mit!

Das Team von Crowd & Rüben sowie die YogaAusZeit freuen sich auf Dich!